خواب شب از اهمیت بالایی برخوردار است. همه فعالیت هایی که شما در طول روز انجام می دهید، وابسته به کیفیت و کمیت خوابی است که در شب داشته اید. یک خواب بد و ناخوشایند همه روزتان را خراب می کند و در مقابل یک خواب دلچسب به طور حتم روزی پرانرژی و شاد را برای شما به همراه خواهد داشت. بنابراین اتاق خوابی مرتب و دلپذیر برای خود بسازید و تا حد ممکن فقط از وسایل خاص که افزایش آسایش را برای شما به همراه دارند، در دکوراسیون اتاق استفاده کنید. از ساعت 3 بعد از ظهر به بعد قهوه نخورید. دمای هوای محیط را هنگام خواب تنظیم کنید. دمای ایده آل برای یک خواب مناسب و راحت 18 درجه سانتیگراد است.