اختلالات اضطرابی به طور معمول نیاز به دارو یا روان درمانی دارند اما تغییر در شیوه زندگی نیز از قاعده درمان مستثنی نیست. رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم اگرچه ممکن است به درمان کمک نکند اما در بهبود خلق و خوی و تندرستی موثر است. به گزارش ایران، برخی مواد غذایی به کاهش استرس و محدود کردن اضطراب بیش از حد کمک می کند. یکی از این مواد غذایی که البته جایگاه زیادی هم در سبد غذایی ما ندارد ماهی چرب است.

در مطالعه ای که در دانشگاه ایالتی «اوهایو» روی دانش آموزان انجام شده نشان می دهد مکمل های اسید چرب امگا 3 باعث کاهش 20درصدی سطح اضطراب و نگرانی در دانش آموزان می شود. هدف از این تحقیق تشویق دانش آموزان به استفاده از مکمل ها نیست بلکه گنجاندن ماهی های حاوی امگا 3 در رژیم غذایی است تا از بروز استرس عصبی ممانعت شود.