برای افراد شب کار، چرخه طبیعی خواب و بیداری از حالت عادی خارج می شود و مدیریت خواب برای این افراد اندکی دشوارتر است.

به گزارش ایسنا، متخصصان انجمن ملی خواب در آمریکا برای این که افراد شب کار نیز بتوانند خواب خوب و کافی داشته باشند توصیه های زیر را ارائه کرده اند:

در پایان شیفت کاری و در مسافتی که از محل کار تا منزل طی می کنید، عینک تیره به چشم بزنید تا به تنظیم ساعت داخلی بدنتان کمک کند.

حتما با سایبان یا پرده های مناسب، فضای اتاق خواب خود را در روز تاریک کنید.

هر صدای اضافی در اتاق خواب مثل صدای پنکه یا صداهای مزاحم دیگر را حذف کنید.

دمای خانه را به گونه ای تنظیم کنید که در طول روز هوای اتاق خوابتان اندکی خنک تر باشد.

هرگز قبل از خواب، نوشیدنی کافئین دار مصرف نکنید و بکوشید تا چند ساعت قبل از خوابیدن، از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنید.