خوابیدن، بخش اجتناب ناپذیر زندگی انسان است و وقتی سطح هوشیاری انسان تغییر می کند، فرد به خواب می رود. در تعطیلات، شرایط زندگی روزمره افراد تغییر می کند و این تغییر در ساعت خواب بیشتر از همه خود را نشان می دهد.

ساعت بیولوژیک بدن به تنظیم نیاز دارد و غالبا در تعطیلات ساعت خواب و ریتم بیولوژیک بدن به هم می ریزد و باعث می شود به دنبال آن، انجام امور روزمره نیز از نظم خارج شود. سطح انرژی افراد با استراحت روحی و جسمی آنها مرتبط است و انتظار می رود پس از تعطیلات،افراد با انرژی بیشتری به امور شغلی، شخصی، تحصیلی و... برسند؛ اما اگر تا آخرین روز تعطیلات ریتم خواب خود را تنظیم نکرده باشند، دچار سردرگمی و احساس خواب آلودگی روزانه می شوند.