تاثیر برنامه جامع گرم کردن+11 بر تعادل اندام تحتانی و حس عمقی زانو زنان آماتور فوتبالیست

مطالعات نشان داده اند که نقص در تعادل و حس عمقی در بروز آسیب های اسکلتی- عضلانی در میان فوتبالیست ها اثر گذار می باشند. بنابراین، هدف تحقیق حاضر بررسی تاثیر برنامه +11 بر روی تعادل اندام تحتانی و حس عمقی مفصل زانو در میان بازیکنان زن آماتور فوتبالیست می باشد.

30 زن فوتبالیست به طور تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل (هر گروه 15 نفر) تقسیم شدند. میزان خطای بازسازی مفصل زانو در زوایای 30 و 60 درجه به وسیله عکس برداری دیجیتال و نرم افزار اتوکد و تعادل بازیکنان به وسیله آزمون Y اندازه گیری شد.  به مدت 16 هفته و هفته ای 3 جلسه گروه تجربی برنامه +11 را انجام دادند در حالی که گروه کنترل در طول مدت تحقیق روش گرم کردن معمول خود را حفظ کردند. و پس از 16 هفته ارزیابی مجددا تکرار گردید. جهت نجزیه و تحلیل اطلاعات آزمون ترکیبی تحلیل واریانس اندازه های تکراری مورد استفاده قرار گرفت.

 پس از 16 هفته تمرینات +11 ، بین میزان حس عمقی زانو در دو زاویه 30 و 60 درجه (05/0P<) و تعادل اندام تحتانی (05/0P<) اختلاف معنی داری بین دو گروه تجربی و کنترل وجود داشت به طوری که گروه تجربی عملکرد بهتری داشتند.

نتایج تحقیق حاضر نشان داد که تمرینات +11 می تواند سبب بهبود تعادل و حس عمقی گردد. بنابراین پیشنهاد می شود که مربیان از این برنامه به عنوان جایگزین گرم کردن معمولی جهت پیشگیری از وقوع آسیب استفاده کنند.