اثر 8 هفته تمرین پله بر تعادل ایستا و پویا زنان سالمند با درد مزمن غیراختصاصی زانو

سالمندی با کاهش قابلیت های فیزیکی و شناختی همراه است اما فعالیت بدنی تاثیرات مثبتی بر زندگی این افراد دارد. هدف تحقیق حاضر تعیین اثربخشی هشت هفته تمرینات پله بر تعادل ایستا و پویا زنان سالمند با درد مزمن غیراختصاصی زانو بود.

در مطالعه نیمه تجربی حاضر 30 زن سالمند شهرستان شهرکرد به صورت در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه تمرینی (سن: 45/4±64/65 سال، قد: 34/3±64/165 سانتی متر، وزن: 62/4± 45/78 کیلوگرم) و کنترل (سن: 45/3±14/62 سال، قد: 32/3±91/162 سانتی متر، وزن: 66/3±26/76 کیلوگرم) قرار گرفتند. گروه تجربی هشت هفته تمرین پله (3 جلسه 30 دقیقه ای در هفته) را انجام دادند. در این دوره آزمودنی های گروه کنترل فعالیت روزمره خود را داشتند. قبل و بعد از دوره تمرینی تعادل ایستا و پویا با آزمون های امتیازدهی خطای تعادل  و برخاستن و رفتن ارزیابی شد. تحلیل داده ها با آزمون آنالیز واریانس ترکیبی مکرر و آزمون تعقیبی بونفرونی SPSS نسخه 20 در سطح 05/0 انجام شد.

نتایج نشان داد هشت هفته تمرین پله بر تعادل ایستا (01/0=P) و تعادل پویا (001/0=P) تاثیر معناداری داشت.

تمرینات پله بر بهبود تعادل ایستا و پویا تاثیر داشت و بر اساس نتایج، این تمرینات در زنان سالمند با ایجاد سازگاری های فیزیولوژیکی موثر، سیستم عصبی و روانی را تحت تاثیر قرار داده و از این طریق می تواند تعادل سالمندان زن را بهبود بخشد. بر همین اساس توصیه می شود، زنان سالمند با درد مزمن اختصاصی زانو به انجام تمرینات پله بپردازند.