نفسش کند می شود، دستش یخ می کند، آب دهانش را به سختی قورت می دهد، لکنت می گیرد و تمرکزش به هم می خورد و... اضطراب بلای جانش شده، در کلاس درس وقتی در برابر دیگران می نشیند، وقتی با رئیس اداره اش ملاقات می کند، زمانی که پشت فرمان اتومبیل اش می نشیند و... می گوید استرس دارد.

به گفته برخی کارشناسان، ترس عامل اصلی تمام استرس ها و اضطراب هاست. اگر بتوانیم ترس خود را از بین ببریم براحتی استرس را از بین برده ایم. ما در واقع از چیزی می ترسیم که یا اصلاوجود نداشته یا این که احتمال به وجود آمدن آن کمتر از 50درصد است، پس چرا بترسیم. از طرفی داشتن اضطراب رابطه مستقیمی با میزان اعتماد به نفس افراد دارد.