در شرایطی که زندگی مدرن و شهرنشینی موجب تکاپوی بیشتر زنان شده و در دست داشتن چند مسئولیت همزمان آنان را دچار خستگی کرده است، متخصصان توصیه می کنند زنان در کنار این شتاب بی امان، لحظات آرامش بخش و زیبایی را برای خود رقم بزنند. یوگا و تمرکز بر ذهن به عنوان یک انتخاب مناسب از سوی آنان معرفی شده است.

آنان معتقدند زنان با این تمرینات بر قدرت جسم و ذهن خود خواهند افزود و از دردهایی که به کمین شان نشسته است، دور خواهند شد.

طبیعی است که با افزایش سن، زنان توده عضلانی خود را از دست داده و از میزان سوخت و ساز بدنشان کاسته شود، متخصصان به زنان و دختران توصیه می کنند با انجام تمرینات بدنی و استفاده از وزنه، قطار بدن را در بهترین وضعیت قرار دهند، کالری بیشتری بسوزانند و قدرت جسمانی شان را حفظ کنند. متخصصان می گویند اگر زنان نسبت به این دو نکته توجه بیشتری از خود نشان دهند در دهه های چهارم به بعد زندگی با مشکلات جسمی و روحی کمتری مواجه خواهند بود.