تاثیر ورزش بر سلامت جسم و روح بر هیچ کس پنهان نیست، بیشتر مردم با مراجعه به باشگاه های ورزشی می خواهند به اندامی مناسب دست پیدا کنند، ولی آنچه بیش از سلامت جسم مهم است، سلامت قلب و مغز شما است. مطالعات نشان داده است هرگونه وقت گذاشتن برای ورزش، برای سلامتی و بهداشت روان مفید است. ورزش خصوصا در فضاهای باز نه تنها استرس و افسردگی را از شما دور می کند، بلکه موجب افزایش شادی و حتی حس اعتماد به نفس در شما خواهد شد، تحقیقات نشان می دهد کسانی که در ساعات معینی از روز ورزش می کنند، انرژی بیشتری نسبت به همسالان کم تحرک تر خود دارند.