عضو انجمن تغذیه ایران با اشاره به این که باید از مصرف مکمل های تهیه شده از پوست استخوان، عنصر معدنی دلومیت یا پوسته صدف تصفیه نشده اجتناب شود، هشدار داد: این مکمل ها ممکن است حاوی ترکیباتی مانند سرب یا سایر فلزات سمی باشند.

به گزارش فارس، شهزاد محمدیان افزود: همه کلسیم موجود در مکمل ها نمی تواند جذب شود؛ بنابراین هنگام مصرف به مقدار عنصر کلسیم موجود در مکمل توجه کنید. البته گاهی اوقات مکمل های کلسیم همراه با سایر ویتامین ها و مواد معدنی، مانند ویتامینD، روی و منیزیم عرضه می شوند. اما اگر مطمئن هستید دچار کمبود این مواد مغذی نیستید، به مصرف این مکمل های ترکیبی نیاز ندارید.

وی تصریح کرد: اگر قرار است هزارمیلی گرم مکمل کلسیم در روز مصرف کنید، بهتر است 500 میلی گرم آن را در وعده صبح و 500 میلی گرم باقیمانده در شب خورده شود.

همچنین بعضی افراد پس از مصرف مکمل کلسیم دچار عوارض گوارشی از جمله یبوست و نفخ می شوند.

اگر شما هم دچار این حالت هستید، بهتر است با مشورت پزشک معالج، نوع و شکل مکمل مصرفی خود را تغییر دهید. بعلاوه اگر تا پیش از این، هرگز مکمل کلسیم نخورده اید، بهتر است از مقادیر کم شروع کنید و بتدریج میزان مصرف خود را افزایش دهید.