کسب شرایط ایده آل سلامت در دنیای واقعی، همیشه امکانپذیر نیست و ما گاهی با گزینه های نه چندان سالمی مواجه می شویم که انتخاب از میان آنها انتخاب میان بد و بدتر است. کارشناسان درمورد گزینه های بهتر در برخی شرایط خاص توضیح می دهند.

در مسافرت هستید و مواد آرایشی، عرق و آلودگی های محیطی روی صورتتان به شست و شو نیازدارد؛ اما تنها ماده شوینده ای که در اختیاردارید صابون شست و شوی دست است. آیا بهتر است از صابون استفاده کنید یا صورتتان را با آب خالی بشویید؟ دکتر رانلا هرش، متخصص پوست از ایالت بوستون می گوید محصولاتی که برای شست و شوی دست استفاده می شود بسیار خشک کننده است و گاهی می تواند منجر به بروز جوش شود. وی توصیه می کند در چنین شرایطی شستن با آب خالی را ترجیح بدهید.

اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید و امروز باید میان جبران کمبود خواب و ورزش یکی را انتخاب کنید، دکتر مایکل گرندنر از دانشکده پزشکی دانشگاه آریزونا توصیه می کند خواب را انتخاب کنید. به گفته گرندنر یک روز کم خوابی یا یک جلسه ورزش تاثیر طولانی مدتی بر سلامت ما ندارد، اما خواب کافی می تواند روز سالم تری برای ما به دنبال داشته باشد.

در پیک نیکی که دوستانتان تدارک دیده اند تنها نوشیدنی موجود، نوشابه است. به عقیده ناتان دمتز، مربی خصوصی از ایالت ایندیانا، نوشیدن نوشابه و تشنه ماندن هیچ کدام گزینه مناسبی نیستند؛ اما در چنین شرایطی، نوشیدن مقداری نوشابه بهتر از کم شدن آب بدن است. با این حال وی توصیه می کند نوشابه را تنها منبع آبرسانی به بدن قرارندهید.

فلیشیا استولر، متخصص تغذیه از نیوجرسی، گزینه بهتر را خوردن این شیرینی ها می داند. وی می گوید هرچند بسیاری از تحقیقات، خوردن صبحانه سالم را با سلامت بهتر، از جمله کاهش احتمال چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط می دانند، اما تحقیقات تازه تر نشان می دهد مصرف کربوهیدرات ها در وعده صبحانه به کاهش جهش قند خون بعد از ناهار و شام کمک می کند.

بنابراین اگر گزینه دیگری ندارید با مصرف شیرینی هایی مثل دونات یا شکلات متابولیسم بدن را فعال کرده و انرژی لازم را برای ذهن و بدن فراهم کنید.