یک متخصص طب ایرانی اظهار کرد: خواب مناسب یکی از توجه برانگیزترین موضوعات در رشد قدی کودکان است که متاسفانه از سوی بیشتر خانواده ها نادیده گرفته می شود.

سیدکاظم کاظمینی افزود: هورمون رشد که از ارکان اساسی رشد است، در اوایل شب و در زمان خواب عمیق ترشح می شود و هر چه به طرف صبح و روشنایی هوا پیش برویم، غلظت هورمون کورتیزول بیشتر و به کاهش ترشح هورمون رشد منجر می شود.

وی با اشاره به این که ساعت مناسب برای خواب حدود ساعت 9 تا 10 شب است، گفت: بهترین زمان برخاستن از خواب قبل از طلوع آفتاب است و هر چند که بیدار شدن در این ساعات برای برخی از مردم تا حدودی غیرقابل تحمل به نظر می رسد، اما با تمرین ممکن خواهد شد. یکی از لازمه های خواب مناسب ایجاد فاصله زمانی بین صرف شام و هنگام خواب است که حداقل باید دو تا سه ساعت فاصله داشته باشد تا در این مدت غذا در معده هضم و از آن خارج شود.