محققان تغذیه می گویند، تغییر رژیم غذایی و استفاده از میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی می تواند افسردگی را در مدت سه هفته کاهش دهد.

به گزارش فارس، محققان استرالیایی به بررسی 76 دانشجوی افسرده دانشگاه و بررسی رژیم غذایی آنها پرداختند و دریافتند، شکر، چربی و مواد غذایی فرآوری شده بخش زیادی از سبک غذایی این افراد است. جایگزین کردن روال تغذیه ای آنها با یک سبک غذایی که سرشار از سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی است، علاوه بر این که به سلامت آنها کمک می کند منجر به درمان افسردگی و کاهش نشانه های آن در مدت زمان سه هفته می شود.

کارشناسان توصیه می کنند، مصرف سه وعده غلات سبوس دار، سه قسمت گوشت بدون چربی، تخم مرغ، توفو یا حبوبات و همچنین دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری زردچوبه یا دارچین می تواند خطر ابتلا به افسردگی را در افراد کاهش دهد.