ورزش یوگا ظرف سال های اخیر طرفداران خاص خود را یافته زیرا ورزشی است که علاوه بر تناسب اندام می تواند سلامت مغز و روح را نیز تضمین کند. یوگا بیش از 5 هزار سال است که در سراسر دنیا افراد بی شماری را دور خود جمع کرده و این افراد با انجام حرکات تنفسی - کششی تمرینات یوگا را انجام می دهند. تحقیقات انجام شده محققان بر افرادی که مدت 10 تا 24 هفته و هفته ای یک یا دو جلسه یوگا انجام داده اند و انجام «ام آر آی» از مغز این افراد و افرادی که یوگا و ورزش نمی کردند بسیار متفاوت بوده است و نشان داده که عملکرد مغزهایشان تفاوت دارد. محققان با نتایج به دست آمده شگفت زده شده و تاکید کردند که تنفس های دقیق در ورزش یوگا و انجام حرکات کششی و تمرکزی می تواند باعث جوان سازی سلول های مغزی شود و می توان گفت این افراد کمتر به استرس، آلزایمر و افسردگی مبتلا می شوند.

تحقیقات نشان داد که قشر پیش پیشانی که بر پردازش احساسات و واکنش بدن نسبت به ترس یا لذت تمرکز دارد هنگام انجام یوگا می تواند فعالیت بهتری داشته و از این بخش مغز بخوبی حفاظت کند. در آناتومی مغز پستانداران، قشر پیش پیشانی قسمتی از قشر مغز است که قسمت جلویی لوب پیشانی را در بر می گیرد. بسیاری از نویسندگان، نشان داده اند پیوندی میان اراده فرد برای زندگی، شخصیت و قشر پیش پیشانی وجود دارد. این قسمت از مغز در فرآیندهایی مثل برنامه ریزی رفتارهای شناختی پیچیده، بیان شخصیت، تصمیم گیری و تعدیل رفتار اجتماعی نقش دارد. در واقع فعالیت اصلی این قسمت از مغز، تنظیم اعمال و افکار بر اساس اهداف درونی است و یوگا می تواند سلول های این بخش از مغز را تقویت کند.