ماهیت زندگی های امروزی طوری است که آدم ها را مضطرب و نگران می کند به نحوی که انگار گریزی از نگرانی ها نیست اما اضطراب و استرس، روح را آزار می دهد و کم کم بر جسم نیز تاثیر می گذارد و کیفیت زندگی را تغییر می دهد.

به همین دلیل است که با انواع ترفندها و تمرین ها باید خود را از شر افکار اضطراب آور خلاص کنیم. البته برخی اضطراب ها مثبت است و باعث می شود ما محتاط تر عمل کنیم و عاقلانه تر تصمیم بگیریم ولی افکار اضطراب آور منفی یا غیرسودمند فقط ذهن ما را خسته و پریشان می کند و درست از این افکار است که باید دست بکشیم اما چگونه؟ گفته می شود ما انسان ها گاهی اوقات افکارمان را از طریق تخیل، تجسم و یادآوری، تغذیه می کنیم به طوری که این افکار، قوی تر و ماندگارتر می شود. بنابراین یکی از موثرترین کارها برای مقابله با افکار اضطرابی، پر و بال ندادن به آنهاست. برای این که در این مقابله پیروز شویم پرت کردن حواس مان با کارهای مختلف(مثل تمیزکاری، گوش دادن به موسیقی یا تماشای فیلم) و مشغول نگه داشتن ذهن با موضوعات مفید راه خوبی است. گاهی نیز برای پیروز شدن در این مبارزه چاره ای جز بی توجهی به افکارمان نداریم به این ترتیب که افکارمنفی که آنها را به انحای مختلف تغذیه کرده ایم را نادیده بگیریم، گرچه احساس شان می کنیم ولی به این احساسات و افکار واکنش نشان ندهیم.