مکمل های تغذیه ای برای کاهش وزن و افزایش عملکرد در ورزشکاران، از افسانه تا واقعیت

هرگونه تکنیک های تمرینی، وسایل مکانیکی، مسائل تغذیه ای، روش های فارماکولوژیکی یا تکنیک های روان شناختی به منظور بهبود عملکرد و ظرفیت و/یا بهبود انطباق به تمرینات را کمک های نیروزا می نامند که از طریق آماده سازی شخص برای ورزش، افزایش کارایی ورزش و/یا تسهیل برگشت از ورزش به ورزشکار کمک می کنند تا تمرین سنگین تری را از طریق بهبود سلامتی یا تسهیل برگشت از ورزش، تحمل نماید. مطالعات نشان داده اند که ورزشکارانی که کالری کافی دریافت نمی دارند و یا مقادیر مناسبی از درشت مغذی ها را مصرف نمی کنند قادر به وفق با تمرینات ورزشی نیستند در حالی که آن هایی که رژیم مناسبی دریافت می کنند، به بدن خود در جهت وفق یافتن با تمرینات ورزشی کمک می کنند. علاوه بر آن عدم تامین انرژی کافی در طی تمرینات منجر به از دست دادن توده عضلانی می شود، بدن را برای ابتلا به بیماری ها مستعدتر می سازد و ورزشکار را در شانس بیشتر تمرین زدگی قرار می دهد. هدف این مقاله بررسی سودمندی مکمل های موجود در بازار است که برای کاهش وزن و افزایش عملکرد مورد استفاده قرار می گیرند و آنها را برطبق استاندارد انجمن بین المللی ورزش، به چهار دسته موثر، احتمالا موثر، برای قضاوت زود است و همچنین کاملا غیرموثر دسته بندی کرده ایم تا توصیه های واهی را از نتایج مستند علمی جداسازی نماییم.