اثر ترکیبی تمرین قدرتی و رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر توده چربی بدن در افراد بزرگسال: یک مرور نظام مند و فراتحلیل

ترکیب تمرین قدرتی با رویکردهای تغذیه ای به عنوان یک استراتژی موثر برای کاهش وزن بدن و توده چربی بدن شناخته شده است. هدف فراتحلیل حاضر بررسی اثر ترکیبی تمرین قدرتی و رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر توده چربی بدن در افراد بزرگسال است.

روش شناسی: 

جستجوی جامع در پایگاه های اطلاعاتی وب آو ساینس، اسکوپوس، پابمد، مگیران و مرکز اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی (SID) بدون محدود کردن سال انتشار تا اسفند 1401 انجام شد. فراتحلیل برای بررسی اثر ترکیبی تمرین مقاومتی و رژیم غذایی کتوژنیک بر ترکیب بدن انجام شد. برای محاسبه اندازه اثر، WMD و فاصله اطمینان 95 % با استفاده از مدل اثر ثابت و تصادفی محاسبه شد.

درمجموع، 20 مطالعه با 544 بزرگسال وارد فراتحلیل حاضر شدند. نتایج نشان داد تمرین مقاومتی و رژیم کتوژنیک سبب کاهش معنا دار وزن بدن با اندازه اثر بزرگ [001/0p= ،(27/3- الی 03/1-CI:) 15/2-]، درصد چربی بدن با اندازه اثر بزرگ [001/0p= ،(53/2- الی 61/0-CI:) 57/1-] و توده چربی بدن با اندازه اثر بزرگ [03/0p= ،(89/1- الی 05/0-CI:) 97/0-] نسبت به گروه کنترل در بزرگسالان شد. درحالی که توده عضلانی [3/0p= ،(17/1- الی 37/0CI:) 39/0-] و BMI [4/0p= ،(14/1- الی 46/0CI:) 34/0-] معنا دار نبودند.

نتایج فراتحلیل حاضر نشان می دهد که رژیم کتوژنیک در مقایسه با رژیم غیرکتوژنیک اثر مفیدی بر کاهش وزن بدن، توده چربی و درصد چربی در افرادی که تمرین مقاومتی انجام می دهند، دارد. با این حال، اثرات رژیم کتوژنیک به همراه تمرین مقاومتی بر افزایش توده عضلانی مشاهده نشد.