آرشیو پنجشنبه ۲۱ خرداد ۱۳۸۸، شماره ۱۹۳۸۳
خانواده
۷

راه های رسیدن به وزن آیده آل -10

تغییر عادات غذایی لازمه کاهش وزن مفید و ماندگار

دکتر بهمن محمدی

اگر می خواهید لاغر شوید و برای همیشه لاغر بمانید عادات غذایی خود را تغییر دهید.

تغییر عادت های غذایی یعنی:
1- تغییر عادت خرید

غذای کم کالری و مفید بخرید و از خریدن غذاهای پرچرب، شیرینی جات و هله هوله خودداری کنید.

2- تغییر عادات طبخ غذا

غذاها را کم چرب درست کنید و از سرخ کردن غذاها حتی الاامکان خودداری کنید. مثلا میوه و سبزی جات را به صورت خام و مواد پروتئینی را به صورت آب پز یا کبابی مصرف کنید.

برخی از خدمات سایت، از جمله مشاهده متن مطالب سال‌های گذشته روزنامه‌های عضو، تنها به مشترکان سایت ارایه می‌شود.
شما می‌توانید به یکی از روش‌های زیر مشترک شوید:
اشتراک شخصی
در سایت عضو شوید و هزینه اشتراک یک‌ساله سایت به مبلغ 1,390,000ريال را پرداخت کنید.
همزمان با برقراری دوره اشتراک بسته دانلود 70 مطلب از مجلات عضو و دسترسی نامحدود به مطالب روزنامه‌ها نیز برای شما فعال خواهد شد!
پرداخت از طریق درگاه بانکی معتبر با هریک از کارت‌های بانکی ایرانی انجام خواهد شد.
پرداخت با کارت‌های اعتباری بین‌المللی از طریق PayPal نیز برای کاربران خارج از کشور امکان‌پذیر است.
ثبت نام اطلاعات بیشتر
اشتراک سازمانی
به کتابخانه دانشگاه یا محل کار خود پیشنهاد کنید تا اشتراک سازمانی این پایگاه را برای دسترسی همه کاربران به متن مطالب خریداری نمایند!
توجه!
  • دسترسی به متن مقالات این پایگاه در قالب ارایه خدمات کتابخانه دیجیتال و با دریافت حق عضویت صورت می‌گیرد و مگیران بهایی برای هر مقاله تعیین نکرده و وجهی بابت آن دریافت نمی‌کند.
  • حق عضویت دریافتی صرف حمایت از نشریات عضو و نگهداری، تکمیل و توسعه مگیران می‌شود.
  • پرداخت حق اشتراک و دانلود مقالات اجازه بازنشر آن در سایر رسانه‌های چاپی و دیجیتال را به کاربر نمی‌دهد.