امروز خودت را بیشتر از روزهای قبل دوست داشته باش به خودت قول بده که تحت هیچ شرایطی عصبانی نشوی. نخست به موضوعات پیش آمده حتی برای چند لحظه فکر کن. اول آن را سنجیده و اهمیت اش را بررسی کن، ببین آیا اهمیت و ارزش عصبانیت دارد یا خیر. حتی اگر سر موضوعی مشکل آفرین عصبانی شدی سعی کن عصبانیتت را زیاد بروز ندهی و به جای آن لبخند بزن حتی کوتاه مدت. عصبانیت باعث تغییر هورمون ها و ناقل های شیمیایی مغز بخصوص ترشح هورمون آدرنالین می شود. این هورمون برای مدتی در بدن باقی خواهد ماند و ممکن است بخش زیادی از ساعات روز شما را درگیر کرده و شما در حالت استرس و تنش باقی بمانید. در عوض خنده باعث کاهش هورمون های استرس زا مانند کورتیزول و آدرنالین می شود و هورمون های سلامتی چون آندروفین را افزایش می دهد.

بنابراین تا جایی که می توانی عصبانی نشو و هنگام عصبانیت محیط را ترک کن. این کار به تو آرامش زیادی می دهد. در پایان روز درک می کنی عصبانی نشدن چه فوایدی برایت داشته است و در نتیجه قدر خود و عزت نفس ات را بیش از پیش می دانی. دوباره بخند و نگران روزهای عصبانیتت نباش.