خستگی می تواند خودش را در ذهن، جسم و روح خود نشان دهد. به همین دلیل است که هر فرد در طول شبانه روز نیاز به پنج نوع استراحت دارد.

استراحت بدنی برای همه افراد لازم است. خواب کافی به میزان هشت ساعت، انجام حرکات کششی، انجام حرکات یوگا و حتی نفس عمیق کشیدن می تواند بهترین راه برای استراحت بدنی باشد. مغز یکی از اندام های بدن است و برخلاف برخی اعضای دیگر همیشه و هر لحظه در حال فعالیت است. پس گاهی باید به مغز و ذهن هم استراحت داد. برای این کار لازم است که در طبیعت وقت بگذرانیم، برای ساعاتی خود را از تکنولوژی دور نگه داریم، به یک موسیقی آرام گوش کنیم یا حتی فعالیت های مورد علاقه مان را انجام دهیم. گاهی نیاز است در اجتماع حاضر شویم و با اطرافیان خود که درک متقابل داریم، وقت بگذرانیم. در مقابل بهتر است از افرادی که احساس خوبی منتقل نمی کنند دوری کنیم. استراحت معنوی، با دعا و مناجات امکان پذیر است. گاهی خواندن یک متن دینی یا کمک به دیگران به صورت داوطلبانه می تواند به عنوان یک استراحت معنوی تلقی شود. استراحت احساسی نیز با یادداشت احساسات روزانه شدنی است. گاهی با انجام فعالیت های مورد علاقه یا خوشگذرانی با افراد مورد علاقه مان می توانیم از نظر احساسی استراحت کنیم.