تاثیر تمرینات ثبات دهنده مرکزی بر ترکیب بدنی و چربی خون زنان یائسه سالمند

کاهش سطح استروژن پس از یائسگی با تغییرات نامطلوب ترکیب بدنی و چربی خون ارتباط دارد. در این پژوهش اثر 24 هفته تمرین قدرتی ثبات دهنده مرکزی بر ترکیب بدنی و چربی خون زنان یائسه سالمند بررسی شد.
این تحقیق، یک مطالعه نیمه تجربی است که در سال 1391 انجام شد. 23 زن یائسه سالمند مقیم آسایشگاه سالمندان شهر شاهرود بطور هدفمند انتخاب و بطور تصادفی در دو گروه تجربی و کنترل قرار گرفتند. برنامه تمرینی به مدت 24 هفته، هفته ای 3 روز و هر روز 45 تا 60 دقیقه زیر نظر مربی انجام شد. 30-25 دقیقه از هر جلسه تمرین، به تمرینات ثبات مرکزی(قدرت و استقامت) اختصاص داده شد. چربی خون و شاخص های آنتروپومتریکی چاقی(وزن بدن، شاخص توده بدن، اندازه دور کمر) قبل و بعد از برنامه تمرین اندازه گیری شد.
نتیجه آزمون t همبسته نشان داد بین اندازه دور کمر گروه تجربی قبل و بعد از تمرین اختلاف معناداری وجود داشت (03/0=P). نتیجه آزمون t مستقل نیز نشان داد فقط بین سطح کلسترول تام گروه تجربی و کنترل پس از تمرین اختلاف معناداری وجود داشت (007/0=P) و تغییرات در سایر اجزای چربی خون معنادار نبود.
براساس یافته های پژوهش حاضر، تمرینات ثبات دهنده مرکزی که شامل تمرینات قدرتی و استقامتی است، می تواند باعث بهبود ترکیب بدنی و برخی اجزای چربی خون زنان یائسه سالمند گردد.