اثر تمرین هوازی قبل و بعد از وعده غذایی بر گرلین آسیل دار ناشتایی، انرژی دریافتی روزانه و هزینه انرژی یک جلسه فعالیت مردان دارای اضافه وزن

در این تحقیق تاثیر یک جلسه تمرین قبل و بعد از ناهار بر مقدار گرلین آسیل دار سرم، انرژی دریافتی روزانه و هزینه انرژی فعالیت مقایسه شد.

روش شناسی:

 30 مرد دارای اضافه وزن (با میانگین و انحراف معیار سن 54/3 ± 20/25 سال، شاخص توده بدنی 64/3 ± 96/27 کیلوگرم بر متر مربع، وزن 80/5 ± 20/83 کیلوگرم) در یک طرح نیمه تجربی به شکل تصادفی به سه گروه ده نفری شامل تمرین قبل از ناهار، تمرین بعد از ناهار و کنترل تقسیم شدند. گروه های تجربی به مدت هشت هفته (سه جلسه در هفته)، تمرین هوازی (25-40 دقیقه با شدت FATmax) را یک ساعت قبل ناهار و یا دو ساعت بعد از ناهار  اجرا کردند. مقدار هزینه انرژی فعالیت، کالری دریافتی روزانه و گرلین آسیل دار ناشتایی سرمی در پاسخ به یک جلسه ورزش در پیش آزمون و پس آزمون، به عنوان داده های تحقیق اندازه گیری شدند.

یافته ها: 

یک جلسه تمرین قبل و یا بعد از ناهار، گرلین آسیل دار سرم (001/0 ≤p)، هزینه انرژی یک جلسه فعالیت (001/0 ≤p) و کل کالری دریافتی روزانه (003/0 ≤p) (افزایش جبرانی در دریافت غذا که دستیابی به کاهش وزن مورد انتظار از تمرین را کمتر می کند) را افزایش می دهد. بااینحال، انجام تمرین قبل از ناهار، افزایش بیشتری در  گرلین آسیل دار سرم (001/0 ≤p) و هزینه انرژی یک جلسه فعالیت (001/0 ≤p) ایجاد می کند.

نتیجه گیری: 

اگر هدف فقط کاهش اشتها باشد، به نظر می رسد که باید تمرین بعد از صرف غذا انجام شود و اگر هدف افزایش هزینه انرژی هر جلسه تمرین باشد، بهتر است تمرین قبل از صرف غذا انجام شود.