مروری بر اثرات مکمل های گیاهی و طبیعی بر عملکرد ورزشی و آسیب عضلانی ناشی از ورزش

اگرچه فعالیت های بدنی منظم و با شدت مناسب، به عنوان یکی از اجزای اساسی سبک زندگی سالم، باعث ایجاد سازگاری های مطلوب و مفید در بدن می شود، با این حال، مشخص شده است که فعالیت های ورزشی شدید و وامانده ساز باعث القاء استرس اکسیداتیو، التهاب و آسیب ساختاری به سلول های عضلانی و همچنین کاهش عملکرد ورزشی می شود. لذا تلاش های زیادی برای شناسایی استراتژی های تغذیه ای مناسب و مکمل های ورزشی سالم انجام شده است که می توانند از آسیب عضلانی و استرس ناشی از ورزش جلوگیری کرده و یا آن را به حداقل برساند. به طوری که استفاده از مکمل های گیاهی و طبیعی با توجه دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می تواند راه کاری مناسبی برای پیشگیری از آسیب عضلانی و استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش باشد. لذا در مطالعه ی مروری حاضر ضمن بررسی سازوکارها و مکانیزم های احتمالی، اثرات مصرف برخی از مکمل های طبیعی و گیاهی در ورزش ارایه شده است. برای این بررسی اطلاعات مرتبط از طریق جستجوی کلید واژه های مانند Natural supplement ،Herbal supplement، Herbal and Natural supplement and exercise performance، Herbal and Natural supplement and muscle damage از بانک های اطلاعاتی و وبگاه های متعدد خارجی از جمله Google Scholar، Science Direct، Pubmed، Web of Science و داخلی SID، IranDoc، Magiran و بدون محدودیت زمانی و موقعیت جغرافیایی (همه دوره های زمانی تا سال 2021) استخراج گردید. نتایج نشان داد که ورزشکاران از جمله کسانی هستند که برای منافع خود از مکمل های گیاهی و طبیعی استفاده می کنند و مشخص شده است که برخی از مکمل ها ممکن است به آن ها در بهبود عملکرد ورزشی، تسریع ریکاوری، و کاهش نشانگرهای آسیب عضلانی کمک کنند. در نتیجه به نظر می رسد که مصرف مکمل گیاهی و طبیعی از طریق دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می تواند راه کار مناسبی برای پیشگیری از آسیب عضلانی و استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش بوده و همچنین برخی از این مکمل دارای اثر نیروزایی بوده و باعث بهبود عملکرد بدنی در ورزشکاران می شوند.