تاثیر تمرین تناوبی با شدت بالا و تمرین مداوم با شدت متوسط بر تراکم استخوان موش های صحرایی

تمرین مداوم با شدت متوسط، MICT (Moderate intensity continuous training)، به عنوان یک تمرین موثر بر متابولیسم استخوان گزارش شده است. با این حال، مطالعات بسیار کمی روی تمرینات تناوبی با شدت بالا، HIIT (high-intensity interval training)، متمرکز شده اند. هدف از این مطالعه بررسی و مقایسه اثرات 8 هفته تمرین HIIT و MICT بر تراکم استخوان در موش های صحرایی میانسال بود.

30 سر موش صحرایی نر از نژاد ویستار (16هفته ای) به طور تصادفی در سه گروه کنترل، MICT و HIIT قرار گرفتند. هر دو گروه، 5 جلسه تمرین روی نوارگردان (treadmill) را به مدت 8 هفته تکمیل کردند. در این برنامه از گروه HIIT خواسته شد تا 10 جلسه دویدن با سرعت 35 تا 47 متر در دقیقه را با ریکاوری فعال 2 دقیقه ای انجام دهند و گروه MICT، 10 تا 45 دقیقه دویدن مداوم با سرعت 15تا 20 متر در دقیقه را انجام دادند. ترکیب بدنی و تراکم استخوان BMD (Bone mineral density)، قبل و پس از مداخله از طریق جذب سنجی دوگانه اشعه ایکس، DEXA (Dual Xray absorptiometry)، اندازه گیری شد. داده ها با استفاده از نرم افزار SPSS و آزمون های آنالیز واریانس یک راهه و تعقیبی توکی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.

پس از 8 هفته مداخله، BMD کل بدن و استخوان ران به طور معنی دار در دو گروه افزایش یافت (05/0≥p)، هر چند تغییر مشاهده شده در گروه تمرین HIIT بیشتر بود (05/0≥p). بعلاوه، در مورد BMD مهره کمری بین هر سه گروه بعد از مداخله اختلاف معنی داری مشاهده نشد (05/0≤p).

این یافته ها نشان داد که یک دوره تمرین HIIT و MICT می تواند تراکم استخوان را در موش های صحرایی میانسال بهبود بخشد و در مقایسه با MICT، HIIT مزایای بیشتری بر تراکم استخوان به همراه داشت.