بررسی تاثیر تمرینات کششی بر ناراحتی، سطح فعالیت و خستگی عضلات تنه در وظایف نشسته طولانی مدت

پوسچرهای نشسته طولانی از جمله ریسک فاکتورهای اختلالات اسکلتی-عضلانی در محیط های شغلی می باشند که منجر به افزایش ناراحتی های اسکلتی-عضلانی در نواحی مختلف بدن می شوند. این ناراحتی ها می توانند اثر منفی بر سلامت افراد گذاشته و هزینه های زیادی را در غالب غیبت های کاری، ناتوانی های زودرس و کاهش بهره وری به جوامع تحمیل کنند. هدف از انجام مطالعه حاضر بررسی تاثیر تمرینات کششی بر سطح ناراحتی و خستگی عضلات تنه در وظایف نشسته طولانی مدت می باشد.

مطالعه تجربی حاضر بر روی 20 شرکت کننده سالم زن و مرد در دو شرایط آزمون کنترل و مداخله انجام شد. در حالت کنترل، آزمودنی ها بدون هیچگونه مداخله ای به انجام وظایف شناختی (تماشای ویدیو، تایپ متن، اصلاح اشتباهات متن و تست شناختی nback) پرداختند. در وضعیت دوم (مداخله) از آزمودنی خواسته شد تا مجددا تمامی وظایف تعریف شده را انجام دهد. در این حالت آزمودنی قبل از هر وظیفه، تمرینات کششی مشخصی را انجام و سپس به سراغ اجرای وظیفه می رفت. بمنظور ارزیابی ناراحتی درک شده از پرسشنامه Visual Analogue Scale و بمنظور ارزیابی خستگی عضلانی از دستگاه الکترومایوگرافی و از شاخص های RMS و MPF استفاده گردید.

میزان ناراحتی در ناحیه دست ها و بازوها (04/0 = p) و قسمت تحتانی کمر (03/0 = p) در وظیفه تماشای ویدیو در حالت کنترل بیشتر از مداخله بدست آمد. درخصوص سطح فعالیت عضلانی، سطح فعالیت عضله ارکتور اسپاینی گردنی راست در وظیفه تماشای ویدیو در حالت کنترل کمتر از مداخله ورزشی بود. در تست شناختی nback و وظیفه اصلاح متن میزان فعالیت الکتریکی عضله ارکتور اسپاینی کمری راست در حالت کنترل بصورت معناداری نسبت به شرایط مداخله ورزشی بیشتر بود. بین شاخص خستگی عضله ارکتور اسپاینی گردنی چپ در وظیفه تماشای ویدیو، بین حالت کنترل و مداخله تفاوت معناداری وجود دارد. همچنین، خستگی عضله ارکتور اسپاینی سینه ای راست در وظیفه ویرایش متن در حالت کنترل بیشتر از مداخله ورزشی بود؛ اما برای وظیفه nback در حالت مداخله میزان خستگی نسبت به کنترل، بیشتر بوده است.

سطح ناراحتی درک شده در وظایف کار با کامپیوتر نشسته، در مداخله ورزشی به طور کلی کمتر از حالت کنترل می باشد. تمرینات کششی مورد استفاده در این پژوهش موجب بهبود سطح فعالیت عضلانی و کاهش میزان خستگی برخی عضلات تنه شد که البته تاثیر تمرینات به نوع وظیفه بستگی دارد. به طوریکه خستگی عضلات در دو وظیفه اصلاح متن و nback که ماهیت شناختی دارند بیش از سایر وظایف تحت تاثیر تمرینات کششی قرار گرفتند.