بررسی تاثیر ورزش بر اشتها و میزان سرمی هورمون گرلین: پیشنهادهایی برای کنترل وزن

گرلین (Ghrelin) تنها هورمون شناخته شده موثر در افزایش اشتها در انسان می باشد و ممکن است به عنوان عامل موثری در افزایش اشتها و دریافت غذا پس از کاهش وزن عمل کند. کشف راه حل هایی برای کاهش گرلین و کاهش اشتها جهت حفظ کاهش وزن مورد نیاز است. آگاهی در مورد رابطه بین ورزش و اشتها هم برای ورزشکاران و هم برای افرادی که علاقه مند به حفظ وزن مناسب هستند، اهمیت دارد. هدف از این مقاله مروری، بررسی شواهد موجود در مورد رابطه بین گرلین و عوامل مربوط به شیوه زندگی و همچنین ارایه پیشنهادهایی برای کنترل وزن بود.

مطالعه حاضر، یک مطالعه مروری بود. با استفاده از بانک های اطلاعاتی و موتورهای جستجوی علمی مانند PubMed و Elsevier و کلید واژه های ورزش، اشتها، گرلین، چاقی و کنترل وزن مقالات با طرح های کارآزمایی بالینی انتخاب شدند. بازه زمانی مقالات مورد استفاده از سال 2000 تا سال 2012 میلادی بود.

مطالعات نشان دادند، ورزش های طولانی مدت باعث افزایش جزیی در دریافت انرژی می شود که شاید به علت تغییر در میزان هورمون های تنظیم کننده اشتها باشد. شواهد موجود نشان می دهد که ورزش های شدید باعث بی اشتهایی کوتاه مدت بعد از ورزش می گردد و تحت عنوان بی اشتهایی بعد از ورزش (Exercise-induced anorexia) نامیده می شود، ولی مکانیسم این تاثیر هنوز شناخته نشده است.

جهت کاهش وزن مطلوب، ورزش در دوره پس از سرو غذا (Postprandial period) ممکن است اثر سیری غذا را برای مدت زمان بیشتری تداوم بخشد. ورزش های طولانی مدت ممکن است باعث افزایش جزیی در دریافت انرژی به علت افزایش هورمون گرلین شوند، اما در تمام شواهد ذکر شده نیاز به تحقیقات بیشتری جهت تایید قطعی آن ها می باشد.