اثر تمرین های ذهنی، یوگا و کوک سان دو بر آزمون های عملکردی در سالمندان دارای محدودیت حرکتی

سالمندی با افزایش محدودیت حرکتی و متعاقب آن سقوط همراه است. انجام دادن تمرین های بدنی معمولی برای سالمندان دارای محدودیت حرکتی دشوار است. بنابراین هدف از اجرای این مطالعه بررسی تمرین های ذهنی، یوگا و کوک سان دو (KSD) بر آزمون های عملکردی در سالمندان دارای محدودیت حرکتی بود.

آزمودنی های تحقیق مشتمل بر هشتاد زن سالمند با محدودیت حرکتی و میانگین سنی 2٫92 ± 68٫46 بودند که داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند و به طور تصادفی به سه گروه آزمایشی و یک گروه گواه تقسیم شدند. گروه های آزمایشی در برنامه تمرینی KSD، ذهنی و یوگا به مدت چهار ماه، دو جلسه در هفته شرکت کردند. در هر چهار گروه، آزمون لک لک برای سنجش تعادل ایستا، آزمون زمان برخاستن و رفتن برای اندازه گیری تعادل پویا، آزمون نشستن و دسترسی برای سنجش اندازه گیری انعطاف پذیری، آزمون صندلی ایستاده برای سنجش قدرت عضلانی پایین تنه و پاها، قبل و بعد از دوره درنظرگرفته شده اندازه گیری شد. داده ها با استفاده از نرم افزار SPSS در سطح معنا داری 0٫05 تجزیه وتحلیل شدند.

نتایج تحقیق نشان داد که تمرین های KSD و یوگا تاثیر معناداری بر آزمون های عملکردی (تعادل ایستا، تعادل پویا، انعطاف پذیری و قدرت عضلانی پایین تنه و پاها داشت (0٫05≤p)؛ اما درباره تمرین های ذهنی، تاثیر معنی داری بر آزمون های عملکردی در سالمندان زن دارای محدودیت حرکتی مشاهده نشد.

بر اساس یافته های این پژوهش، تمرین های منتخب یوگا و KSD توانسته تعادل، انعطاف بدنی و قدرت عضلات در اندام تحتانی زنان سالمند را بهبود ببخشد و احتمالا با افزایش کارایی سیستم حرکتی، عصبی و تقویت سازوکار گیرنده های عمقی عضلات و مفاصل، موجب بهبود تعادل و عملکرد سالمندان شود. با توجه به نتایج تحقیق حاضر، تمرین های بدنی منظم یوگا و KSD از راهکارهای مناسب برای افزایش تعادل سالمندان محسوب می شود.