تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی درآب به همراه مکمل یاری شکلات تلخ بر تعادل سالمندان

بهبود تعادل در زندگی روزمره سالمندان به ویژه در کاهش خطر افتادن آن ها نقش مهمی ایفا می کند. از این رو هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی در آب به همراه مکمل یاری شکلات تلخ بر تعادل سالمندان بود.

در این پژوهش 38 سالمند با محدوده سنی 73-60 سال، به صورت تصادفی به چهار گروه تقسیم شدند. شرکت کنندگان گروه های تمرین مقاومتی در آب و تمرین مقاومتی در آب + شکلات تلخ، هشت هفته تمرین مقاومتی در آب انجام دادند. در این مدت گروه های شکلات تلخ و تمرین مقاومتی در آب + شکلات تلخ، هرروز 6 عدد شکلات تلخ 83%، 5 گرمی مصرف کردند وگروه کنترل هیچ گونه فعالیت ورزشی و مصرف مکمل نداشتند. برای ارزیابی تعادل ازتست لک لک (فلامینگو) استفاده شد. نتایج آزمون تحلیل کواریانس (ANOVA) نشان داد که بین چهار گروه تفاوت معنی داری آماری وجود دارد. ارزیابی داده ها با استفاده از نرم افزار Excel version 16  SPSS و سطح معنی داری (0/05≤p) انجام شد.

میانگین های تعدیل شده پس از حذف اثر نمرات پیش آزمون نشان داد که گروه تمرین مقاومتی در آب نسبت به سه گروه دیگر دارای میانگین بالاتری است و ضعیف ترین نمرات متعلق به گروه کنترل می باشد. نتایج گروه های دیگر به ترتیب بیان شده است گروه تمرین 18/77 ، گروه شکلات 16/88، گروه ترکیبی (تمرین مقاومتی در آب+ شکلات تلخ) 17/24 و گروه کنترل 9/77. نتایج آزمون بنفرونی نشان داد، بین گروه تمرین مقاومتی در آب و گروه کنترل (0/006=p) تفاوت معناداری وجود دارد.

نتیجه گیری:

 به نظر می رسد هشت هفته تمرین مقاومتی در آب و مکمل یاری شکلات تلخ می تواند باعث بهبود تعادل و کیفیت زندگی سالمندان شود.