راهنمای فعالیت های بدنی در خانه برای مقابله با ویروس جدید کرونا (کووید 19)

چکیده

بیماری ویروس جدید کرونا (کووید 19) تاثیر عمده ای بر فعالیت های بدنی افراد در کل دنیا گذاشته است. این شرایط باعث شده که میزان فعالیت های بدنی در بسیاری از افراد کاهش پیدا کند. هدف از این پژوهش ارایه یک راهنمای  کاربردی برای اجرای فعالیت های بدنی در خانه است.

روش کار به صورت کتابخانه ای بود و کتاب ها و مقالات جدید در مورد اجرای فعالیت های بدنی در خانه بررسی شد و سعی شد مبانی علمی اجرای فعالیت های بدنی در خانه ارایه شود. نحوه اجرای فعالیت های بدنی مختلف با استفاده از دستگاه های موجود در منازل و همچنین اجرای تمرینات بدون استفاده از دستگاه بررسی شد.

پیشنهادات کاربردی برای فعال ماندن در خانه، همراه با تمرین ورزشی هوازی شامل راه رفتن، دویدن بر روی تردمیل، استفاده صحیح از دوچرخه ثابت و تمرینات مقاومتی با وزن بدن می باشد تا بتوان با عوارض جانبی جسمی و روانی ویروس جدید کرونا (کووید 19) مقابله کرد.

این راهنما اطلاعات مفیدی را در مورد فعالیت بدنی در منزل برای افراد کم تحرک ارایه می دهد که می تواند در طول بیماری های همه گیر انجام شود.