تاثیر 8 هفته تمرین در آب بر درد کمر، ترکیب بدن و عملکرد حرکتی زنان غیر فعال سالمند

افزایش سن با ضعف عضلانی و همچنین بروز دردهای اسکلتی عضلانی در افراد همراه است که نیازمند توجه و برنامه ریزی برای کنترل این تغییرات است. بر همین اساس هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر 8 هفته تمرین در آب بر درد کمر، ترکیب بدن و عملکرد حرکتی زنان غیر فعال سالمند بود.

تحقیق حاضر نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون از نوع کاربردی بود. 30 زن سالمند غیرفعال به صورت داوطلبانه و تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل قرار گرفتند. گروه آزمایش تمرینات ترکیبی در آب را به مدت 8 هفته، هفته ای 3 جلسه با شدت 45 تا 65 درصد حداکثر ضربان قلب بیشینه انجام دادند. متغیرهای ترکیب بدن با استفاده از دستگاه تحلیل ترکیب بدن، درد کمر به وسیله ی پرسش نامه 9ماده ای کیلز استار بک و متغیرهای کنترل حرکتی نظیر سرعت راه رفتن با استفاده از آزمون 10 متر راه رفتن و توانایی حفظ تعادل با آزمون زمان برخاستن و رفتن، قبل و بعد از پروتکل تمرینی، آزموده شد. و داده ها با استفاده از برنامه SPSS نسخه 20 و آزمون تی مستقل و وابسته آنالیز شدند.

بر اساس یافته های تحقیق حاضر، بهبود معنی داری در ترکیب بدن از جمله وزن، درصد چربی، بافت عضله و نسبت دور کمر به لگن در زنان سالمند مشاهده شد (0/001= P)، همچنین نتیجه تحقیق حاضر نشان داد که عوامل موثر بر کنترل حرکتی، همچون تعادل (0/001= P)، سرعت (0/001= P) و درد کمر جسمانی (0/001= P) و درد کمر روانی (0/001= P) بعد از 8 هفته تمرین در آب بهبود معنی داری داشت.

نتایج این تحقیق نشان داد که هرچه سالمندان زندگی پرتحرک و فعالی داشته باشند، میزان سلامتی جسمانی آن ها ارتقا می یابد. و به منظور افزایش دامنه حرکتی ناحیه کمری، ثبات تنه و کاهش درد کمر، مربیان و مسیولان می توانند از این روش غیرتهاجمی و کم هزینه در برنامه تمرینی و بازتوانی سالمندان استفاده کنند.