تاثیر 8 هفته تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار بر میزان متابولیسم استراحتی، هایپرتروفی و قدرت عضلانی پسران جوان غیرفعال

هدف مصرف عصاره انار به همراه تمرینات استقامتی موجب بهبود جریان خون، افزایش متابولیسم استراحتی و کاهش وزن می شود. با این حال تاثیر مصرف آن به همراه تمرینات مقاومتی بر ترکیب بدن و کنترل وزن بررسی نشده است. هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر 8 هفته تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار بر میزان متابولیسم استراحتی، هایپرتروفی و قدرت عضلانی دانشجویان پسر غیرفعال بود. روش ها در این پژوهش نیمه تجربی، 42 نفر از پسران غیرفعال دانشگاه محقق اردبیلی با نمونه گیری داوطلبانه انتخاب و پس از کسب رضایت نامه کتبی از آن ها به صورت تصادفی به 4 گروه تمرین مقاومتی (11 نفر) ، تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار (11 نفر)، عصاره انار (10 نفر) و کنترل (10 نفر) تقسیم شدند. برنامه تمرین مقاومتی 8 هفته، 3 جلسه در هفته و شامل 2 حرکت برای بالاتنه (پرس سینه هالتر و پرس سرشانه هالتر) و 2 حرکت برای پایین تنه (جلو پا دستگاه و پرس پا دستگاه) اجرا شد. آزمودنی های گروه تمرین مقاومتی + عصاره انار (نیم ساعت قبل از تمرین) و گروه عصاره انار 3 بار در هفته و هر بار 100 میلی لیتر عصاره انار مصرف کردند. تحلیل داده ها با استفاده از آزمون تحلیل واریانس یک طرفه (آنووا) با آزمون تعقیبی LSD و تی همبسته در سطح معنی داری 0/05≥ P انجام شد. یافته ها میزان هایپرتروفی عضلانی (دور ران) پس از 8 هفته در دو گروه تمرین مقاومتی و تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار افزایش معنی داری پیدا کرد که این افزایش در گروه تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار نسبت به گروه تمرین مقاومتی بیشتر بود (0/001=P). حداکثر قدرت در عضلات پایین تنه آزمودنی های هر 2 گروه تمرین مقاومتی و تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار پس از 8 هفته به طور معنی داری افزایش یافت (0/001=P). همچنین درصد چربی بدن آزمودنی ها در گروه تمرین مقاومتی + عصاره انار به طور معنی داری کاهش یافت (0/03=P). از طرفی تغییر معنی داری در متابولیسم استراحتی گروه های تحقیق مشاهده نشد (0/05<p). نتیجه گیری با توجه به نتایج تحقیق حاضر به نظر می رسد مصرف عصاره انار به همراه تمرین مقاومتی، اثرات آن را بر قدرت و هایپرتروفی عضلانی افزایش می دهد.</p).