تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی بر تعادل و آمادگی تنفسی مردان سالمند فعال

مقدمه و اهداف:

 با شروع سالمندی قدرت عضلات کاهش می یابد و افراد تلاش می کنند تا حد امکان با حفظ استقلال خود سالم باقی بمانند. انجام فعالیت های منظم ورزشی برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری است و سالمندان با تمرینات ورزشی سازگاری پیدا می کنند و ظرفیت کار بدنی خود را بهبود می بخشند. هدف از پژوهش حاضر، بررسی تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی بر تعادل و آمادگی تنفسی مردان سالمند فعال بود.

در این پژوهش نیمه تجربی، 40 نفر از مردان سالمند فعال (12/74± 62 سال) به روش نمونه گیری دردسترس انتخاب و به طور تصادفی در 2 گروه کنترل و آزمایش قرار گرفتند. سپس از آزمودنی های هر 2 گروه یک آزمون مشابه تعادل و آمادگی تنفسی به ترتیب با استفاده از دستگاه تعادل سنج ایستا و تست اسپیرومتر قبل و پس از 8 هفته تمرین گرفته شد. گروه آزمایش در یک برنامه تمرینی ترکیبی به مدت 8 هفته و هر هفته 3 جلسه به مدت 60 دقیقه به تمرین (هوازی، مقاومتی و تعادلی) پرداختند. گروه کنترل در این مدت به انجام فعالیت های روزمره خود ادامه دادند. تجزیه و تحلیل داده ها با نسخه 22 نرم افزار آماری SPSS و آزمون های تی هم بسته و تی مستقل در سطح معناداری (0/05>P) انجام شد.

یافته های تحقیق نشان داد تمرین ترکیبی بر بهبود تعادل معنادار بوده (0/002= P) و در عملکرد ریوی ظرفیت حیاتی در 2 گروه معنادار نبوده است (0/05>P)، اما عملکرد ریوی اوج جریان بازدمی فقط در گروه آزمایش معنادار شد (0/05>P). 

نتایج این پژوهش بیانگر وجود ارتباط بین تعادل و آمادگی تنفسی در سالمندان است. به نظر می رسد می توان با برنامه ریزی برای افزایش فعالیت بدنی، به میزان زیادی موجب بهبود تعادل و آمادگی تنفسی در سالمندان شد و پیشنهاد می شود سالمندان از برنامه تمرین ترکیبی شامل تمرینات هوازی، مقاومتی و تعادلی جهت بالا بردن تعادل و آمادگی تنفسی استفاده کنند.